Senhor Tanquinho - Alimentação Low-carb, Cetogênica, Receitas e muito mais.

Saiu vídeo novo no canal, com o assunto longevidade

Analisei os protocolos de longevidade de Bryan Johnson e Peter Attia e mostrei o que faz sentido, o que é exagero e o que realmente vale a pena aplicar na vida real.

Pra quem tem interesse em viver mais e melhor (praticamente todo mundo) vale a pena assistir: 👇

https://www.youtube.com/watch?v=O_kh9dq4CII&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=3&t=0s

Vídeo novo no ar 👇

Por que é tão fácil bagunçar uma rotina saudável — e tão difícil manter os resultados?

A resposta tem a ver com um conceito da física chamado entropia.

No vídeo, eu mostro como isso afeta alimentação, treino e sono — e como voltar para o rumo antes que alguns dias virem alguns meses.

https://www.youtube.com/watch?v=9eM7289uZZ0&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=3

Neste vídeo, eu explico tudo sobre esse curioso macarrão “zero carboidratos, zero calorias”:

https://www.youtube.com/watch?v=hYXcfH6U5NQ

Achei que estava um preço bom nesta promoção, fica a dica para quem gosta de konjac:

https://link.amazon/B0e8v4IOb

Metade do ano já foi. E uma nova chance surgiu.

O mês de julho chegou.

E com ele vem aquela sensação que muita gente prefere não encarar de frente: metade do ano já foi, e aquelas metas de janeiro… bem, muitas ainda estão no mesmo lugar.

Emagrecer. Cuidar da alimentação. Retomar os hábitos.

Começar de verdade.

Não é julgamento — é só uma observação honesta.

Porque a vida acontece, a rotina te atropela, você piscou e de repente é julho.

Mas aqui está o ponto que eu acho importante:

→ Ainda tem seis meses pela frente.

Seis meses é muito tempo.

É tempo suficiente para mudar bastante coisa — se você parar de esperar o "momento certo" e começar a criar esse momento agora.

E é exatamente por isso que eu escolhi abrir uma nova turma do Desafio agora, em julho.

Não em janeiro, quando todo mundo está motivado.

Agora — quando a motivação do começo do ano já passou, a rotina voltou, e quem realmente quer mudar decide parar de adiar.

21 dias de acompanhamento próximo para você retomar a alimentação com clareza, sem passar fome e sem depender de força de vontade infinita.

O segundo semestre pode ser completamente diferente do primeiro. Mas isso depende de uma decisão que você toma agora.

Se quer começar do jeito certo, aqui está o link: https://landing.senhortanquinho.com/desafio-21-dias/

Nossa turma começa dia 20/07, e estamos no primeiro lote promocional de vagas.

Fiz um experimento que nunca tinha feito desde os 18 anos:

30 dias sem beber.

Não esperava que isso me afetasse tanto.

Gravei um vídeo contando o que aconteceu com o meu corpo, a minha mente e os meus hábitos.

Vale assistir 👇
https://www.youtube.com/watch?v=ZSORDEjF-xA&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1

Channel photo updated

acabei de publicar um vídeo no youtube!

Deu um trabalhão (é baseado num guia do Arnold Schwarzenegger que tem mais de 90 páginas)

E ele conta toda a verdade sobre os suplementos

Acho que você pode gostar de ver: https://www.youtube.com/watch?v=GBLk_B4a-7I&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=2

100g de proteína por dia parece muito… até você ver assim:

🥩 500g de carne (pesada crua)
🥩🥚 400g de carne + 4 ovos
🥩🥚🥛 300g de carne + 6 ovos + 1 iogurte
🥩🥚🥛💪 250g de carne + 3 ovos + 1 iogurte + 1 scoop de Whey
🥚🧀💪 8 ovos + 50g de queijo + 1 iogurte + 2 scoops de Whey

Cada linha é uma opção — escolhe o que encaixa na SUA rotina.

E proteína não precisa ser só bife e ovo frito.

Rocambole de carne moída. Torta de frango de liquidificador. Até suspiro proteico conta.

O segredo é ter uma alimentação variada, gostosa, que você não enjoa — e consegue manter de segunda a domingo.

Nosso livro tem +150 receitas low carb com exatamente isso: café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas.

Um arsenal completo, seu para sempre.

(Inclusive, as 3 receitas que mencionei acima estão nele.)

Versão digital e física — frete grátis pra todo o Brasil.

👉 https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

Frango, ovo, salada… De novo.

No começo, até vai. Você está motivada, os resultados aparecem e repetir comida não incomoda tanto.

Mas chega uma hora em que bate aquela sensação:

“Vou comer isso outra vez?” ☹️

Aí você desanima.
E sabe… muitas vezes o problema não é a falta de disciplina. É a falta de opções.

Foi por isso que eu criei o Livro de 150 Receitas Low-Carb e Cetogênicas: pra você ter variedade de verdade e não depender sempre dos mesmos pratos.

Porque, no fim da contas, repertório é o que separa uma dieta de um estilo de vida.

👉 Conheça as 150+ receitas aqui:
https://go.hotmart.com/W7376153U?src=telegram

Reorganizei a página com nossos ebooks grátis, e cursos completos.

Se você ainda não tá aproveitando, dá uma olhada aqui e pegue o que mais fizer sentido para você:

https://landing.senhortanquinho.com/links-uteis/

🌲 Pode comer pinhão na low carb?

Recebi essa pergunta no Instagram essa semana.

Resposta curta: depende.

O pinhão tem cerca de 30g de carboidratos líquidos a cada 100g — não é o alimento mais low carb que existe.

🔎 Se você estiver numa cetogênica mais restrita, preste bastante atenção à quantidade.

Mas aqui vai a visão mais honesta:

Não existe alimento proibido. Existe contexto.

Se você fez um dia equilibrado, comeu bem, priorizou proteína — um pinhãozinho no frio não vai destruir nada.

(Agora, se já tinha feijão, leite, amendoim no dia... aí pinhão por cima é exagero mesmo. 😅)

O que define seu resultado não é um alimento isolado. É o conjunto da obra.

Quem come bem na maior parte do tempo, sem neura e sem sofrimento, chega muito mais longe do que quem passa a vida calculando cada mordida.

E comer bem fica muito mais fácil quando você tem receitas gostosas em casa.

Nosso livro tem +150 receitas low carb — café da manhã, almoço, jantar, lanches e sobremesas. Um arsenal completo, seu para sempre.

Conheça o livro aqui:
https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

Ah, e tem dúvida sobre algum alimento? Me manda no Instagram .

Muita gente acha que emagrecer depende de disciplina…

Mas, na prática, depende muito mais de organização.

Pensa comigo:

Você chega em casa cansada, abre o freezer… e só tem uma lasanha congelada. 🙊

Nesse momento, a dieta já perdeu.

Não porque faltou força de vontade.
Mas porque o ambiente não estava preparado.

A alimentação certa começa antes da refeição:

— na compra do mercado
— na marmita pronta
— na receita rápida que você já sabe fazer
— na geladeira montada do jeito certo

É por isso que o nosso livro ajuda tanto.

Com mais de 150 receitas low carb e cetogênicas, você sabe o que comprar, o que preparar e o que comer mesmo quando chega cansada em casa.

📘 Livro físico
🚚 Frete grátis para todo o Brasil
🍳 Receitas para café, almoço, jantar, lanches e sobremesas

Organização vence motivação. Sempre.

👉 Garanta o seu aqui: https://landing.senhortanquinho.com/150-receitas-low-carb-cetogenicas-sucesso-v2/

A ciência descobriu uma estranha ligação entre gordura na barriga e depressão.

Eu li este novo estudo, e expliquei tudo para você no meu novo vídeo.

Se tem interesse em ser mais em forma, e mais feliz, recomendo que assista.

https://www.youtube.com/watch?v=fcwQyEDpnm4&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s

Soltei um vídeo que eu acho que você pode gostar.

Nele, eu reajo a uma publicação que me enviaram no Instagram: 7 comandos mentais para emagrecer 10kg

Eu analisei os 7 "comandos" e separo o que considero útil do que julgo serem apenas frases de efeito.

Também te mostro como trabalhar a mente para emagrecer (com apoio na ciência!)

E respondo a pergunta: Ho’oponopono funciona para emagrecer?

Veja agora:
https://www.youtube.com/watch?v=mMtv9s-TeU8&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s

P.S.: Meu livro Guia Prático do Caldo de Ossos entrou na promoção!

Tá por apenas R$ 9,90 — ou grátis pra quem tem Kindle Unlimited 👇

https://link.amazon/B0eyBwS6j

📚 Recado rápido pra você que curte ler:

Apenas hoje, 13/08, a Amazon tá com uma promoção de livros — centenas disponíveis de graça e muitos outros em oferta.

👉 https://link.amazon/B04BpETFI

Eu gosto muito de ler, e achei que você poderia se interessar também.
Depois me fala se acertei ou se foi furada 😄

— Guilherme, do Senhor Tanquinho

Mensagem rápida sobre o Desafio: Hoje é o último dia para entrar

Amanhã começo a acompanhar a turma e quero conseguir dar atenção a cada participante.

Se você queria fazer parte dessa turma, este é o momento.

Amanhã, quando eu abrir o grupo, quem estiver dentro começa.

Quem não estiver, fica para uma próxima oportunidade.

Espero encontrar você lá:
http://desafio21.senhortanquinho.com/inscricao?src=tele

Novo vídeo publicado – sobre jejum intermitente para mulheres

Muda após os 40 anos?
Quem pode fazer?
Quem Não pode fazer?
Como afeta a fertilidade?
Altera os hormônios?

Tudo isso e muito mais. Veja agora:

https://www.youtube.com/watch?v=F9tlzrD6sxM&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s

P.S.: Você não assina Kindle Unlimited ainda?
Aqui vai uma boa notícia: Novos assinantes têm 30 dias grátis

Então você pode aproveitar, e ler o livro sem pagar nada.

Assine aqui: https://link.amazon/A05b0L2IT

Semana passada, lancei meu primeiro livro na Amazon.

É o Guia Prático do Caldo de Ossos: receitas, benefícios, erros comuns e como encaixar na rotina de quem faz low carb ou cetogênica.

Sem promessa de milagre. Sem protocolo complicado. Do jeito que eu gosto de falar sobre alimentação: honesto e direto.

- Se você assina o Kindle Unlimited — é grátis. Só acessar e clicar em obter.
- Se não assina — o livro está disponível por menos de R$10.

Em ambos os casos, o link para acessar é este aqui: https://link.amazon/B0fA4fX8q

Novo vídeo publicado.

Nele, falo sobre queijo e laticínios, e por que eles podem estar travando seu emagrecimento.

Se você gosta de queijo, recomendo MUITO que veja!

https://www.youtube.com/watch?v=TL-yjdmYZj0&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W

Hoje vou fazer algo diferente por aqui: vou encaminhar um áudio que enviei para alguns alunos e alunas dos meus grupos VIP.

Depois me conta se esse é um formato que você gosta de ver por aqui – assim talvez eu faça mais vezes.

(Se gostar, basta reagir a esta mensagem)

Acabei de publicar um novo vídeo no canal: Café com Tanquinho

(onde eu respondo as dúvidas de vocês em vídeo… enquanto tomo um cafezinho ☕️)

Veja as dúvidas da vez – e claro: caso queira ver algum tema abordado por lá, só deixar nos comentários 😊

https://www.youtube.com/watch?v=0fLbx0TlIZY&list=PLKpP7kF_AP3kuf_TiS8LotPTuUu_DAy9W&index=1&t=0s

Novo vídeo disponível:

Antes de desistir de emagrecer, veja estes 4 sinais

https://youtu.be/eXfBzD_oepg?si=F_qGK7oiMzQRIj3G

Descubra os 4 sinais que mostram que seu corpo e sua mente estão evoluindo, mesmo quando o peso parece não mudar.

Tenho certeza que você vai gostar.

O Desafio de 21 Dias vem para quebrar isso.

Para lembrar você de que você é capaz.
É sobre voltar a acreditar que dá. E começar a criar resultados reais — um passo de cada vez.

A próxima turma começa dia 25/05. E o valor está promocional nesse lote inicial.

Se você quer viver sua própria transformação agora:
https://landing.senhortanquinho.com/desafio-de-3-semanas-do-senhor-tanquinho/

Sabe, nossa frase-mestra sempre foi “você no controle do seu corpo".

Porque é nisso que eu acredito: que perder peso, ter saúde, e se sentir bem não é algo “aleatório", fora do seu controle.

É um processo. Repetível. Comprovado.

E eu sei como é horrível quando a gente passa muito tempo tentando e não conseguindo…

Porque aí você começa a sentir que o problema é com você. Como se tivesse algo “quebrado” aí.

Que falta disciplina. Que simplesmente não é algo para você.