🌱 Rejuvenate Forschungsinstitut und Akademie: Jung.Fit.Beweglich. - Dein Leben kann mehr

Hallo ihr Lieben,
heute um 13 Uhr treffen wir bei OkiTalk Thomas von den Geldhelden.

Wir sprechen darüber, wie wir unser Vermögen schützen, vorsorgen und unser Leben selbstbestimmter organisieren können.

Welche Möglichkeiten gibt es, sich finanziell breiter aufzustellen?
Was kann ein Leben im Ausland eröffnen?
Und welche Rolle können verschiedene Unternehmensstrukturen, ein eigenes Geschäftsmodell oder ein persönlicher Plan B spielen?

Ich selbst lebe seit vielen Jahren im Ausland und bin über verschiedene Firmen und Vereine organisiert.

Dabei habe ich erfahren, wie wertvoll es ist, die eigenen Möglichkeiten zu kennen und eine passende Struktur für das eigene Leben zu finden.

Gerade wenn politische Entscheidungen neue Unsicherheiten schaffen, lohnt sich die Frage: Welche legalen Handlungsspielräume habe ich – und wie kann ich sie nutzen?

Mehr Unabhängigkeit beginnt damit, sich zu informieren und neue Wege überhaupt in Betracht zu ziehen.

Seid dabei! Geht über diesen Link auf die Seite und drückt um 13 Uhr den „Live“-Button:
👉 Hier geht’s zum Geldhelden-Talk bei OkiTalk
Ich freue mich auf Thomas, auf euch und auf ein spannendes Gespräch!

„Das ist eben chronisch.“ Muss es deshalb so bleiben?

Heute beim Yoga erzählte eine Teilnehmerin von ihren dauerhaften Nacken- und Rückenverspannungen.

Warum akzeptieren wir so vieles, das wir verändern könnten?

Oft haben wir viel ausprobiert und sind müde vom Suchen. Doch unser Körper verdient mehr als ein „Das ist eben das Alter“.

Eine übersehene Spur kann unsere Atmung sein: Arbeiten Hals und Schultern ständig kräftig mit, belastet das den Nacken zusätzlich.

Chronisch beschreibt die Dauer – nicht die Unveränderbarkeit.

🌬 Komm morgen, am 10. Oktober, von 10 bis 13 Uhr zum Atemkompass. Für 99 Euro beschäftigst du dich intensiv mit dir, deinem Atem und deiner Atembiomechanik. Du bekommst hilfreiche Übungen und praktische Tipps, um belastende Atemmuster zu erkennen und Veränderungen anzustoßen.

Melde dich bei mir und sei dabei. 💛

🌬 Du atmest jeden Tag. Magst du wissen, wie du wirklich atmest?

Und was du verändern kannst, um mehr Energie, Lebensfreude und innere Ruhe in deinen Alltag einzuladen?

Dein Atem begleitet dich durch alles: durch Stress und Entspannung, Bewegung und Schlaf, Angst und Vertrauen.

Er ist eine Brücke zwischen deinem Körper, deinen Gefühlen und deinem Nervensystem.

Beim Atem-TÜV schauen wir gemeinsam auf deine Atemgewohnheiten. Du lernst deinen Atem besser kennen und entdeckst mit praktischen Übungen, was du selbst verändern kannst.

🗓 Samstag, 10.10.2026 · 10–13 Uhr
💻 Live per Zoom
✨ Normalpreis: 149 €
💛 Für Mitglieder der Rejuvenate Community: 99 €

Neugierig auf deinen eigenen Atem? Kommentiere „Ich bin dabei“, und ich melde mich bei dir.

Was, wenn gerade das, was dich herausfordert, dich wachsen lässt?

Wir wünschen uns oft, dass alles leichter wäre. Dass unsere Pläne aufgehen, Menschen uns verstehen und Veränderungen ohne Zweifel gelingen.

Doch wenn alles immer so läuft, wie wir es kennen, fehlt uns manchmal der Anlass, etwas Neues zu wagen.

Wachstum braucht Herausforderungen. Situationen, in denen die alten Antworten nicht mehr passen.

In denen wir lernen, für uns einzustehen, eine Grenze zu setzen oder einen Schritt zu gehen, obwohl wir noch nicht wissen, wohin er führt.

Mitten darin fühlt sich das selten nach Wachstum an, eher nach Unsicherheit, nach Anstrengung, nach einem Rückschritt.

Erst später erkennen wir : Hier habe ich angefangen, mir selbst zu vertrauen.
Hier habe ich verstanden, was mir wirklich wichtig ist.

Was, wenn also nicht erst alles anders werden muss, damit dein Leben gut sein darf?

Wie siehst du das?

Wie viel Freiheit steckt in deinen Finanzen?

Enteignung, Musterung, angebliche Verbote von Auslandskonten, Besteuerung nach Staatsangehörigkeit … Was steckt hinter diesen Schlagzeilen? Was ist belegt, was wird diskutiert und was macht vor allem Angst? Und wie könnten Lösungen aussehen?

Am 11. Oktober von 13:00 bis 14:00 Uhr sprechen wir bei Okitalk mit Thomas Pollad von den Geldhelden über finanzielle Selbstbestimmung, Vermögensschutz und Möglichkeiten, das eigene Leben freier zu gestalten. Die Geldhelden bieten Kurse, Beratung und eine Community rund um finanzielle Selbstbestimmung. Ihre Themen reichen von Vermögensschutz und Investieren bis zu eigenen Geschäftsmodellen, selbstgewählte Staatsbürgerschaften und dem Leben im Ausland.

Wie gut kennst du deine Möglichkeiten und wo verlässt du dich darauf, dass schon alles gut gehen wird?

Sei dabei, bring deine Fragen mit und verschaffe dir Klarheit. Wir freuen uns auf dich!

Wie fühlt sich der Moment an, wenn du ausgeatmet hast und der nächste Atemzug noch auf sich warten lässt? ✨

Heute, am 30. Tag unseres CO₂-Kompasses, haben wir uns mit dem vierten Atemregler beschäftigt: dem Atemhalten nach dem Ausatmen.

Dazu teile ich mit euch eine schöne, sanfte Atemübung, um genau diesen Moment bewusst wahrzunehmen und die kleine Pause zu zelebrieren.
Ohne Druck, ohne möglichst lange durchzuhalten, einfach spüren.

Morgen startet die nächste Runde CO₂-Kompass! Acht Wochen lang tauchen wir gemeinsam in das Wissen rund um deinen Atem, dein Nervensystem und CO₂ ein.

Mit verständlichen Erklärungen, überraschenden Zusammenhängen und Übungen, die dich deinen Körper besser kennenlernen lassen.

Du möchtest dabei sein? Schreib „Ich bin dabei“ – für 149 Euro bist du an Bord. 💛

Tag 28 im CO₂-Kompass: der zweite Atemregler

Heute geht es im Co2 Kompass um das Thema Atemhalten bei voller Lunge.

Wir sind der DJ unseres Nervesystems und können mit nur 4 Atemregler den gesamten Organismus Körper beeinflussen.

Du willst ruhiger werden, kein Problem, mehr Fokus und Klarheit- in wenigen Sekunden erreichbar, möchtest Loslassen und entspannen- klaro, einfachste übung, möchtest Stärker und resillienter werden, auch ganz einfach umsetzbar- gewusst wie!

Heute geht es um den 2. Atemregler, was geschieht in dir, wenn du einatmest und den Atem kurz hältst?
Wird es stiller? Spürst du deinen Herzschlag deutlicher? Oder meldet sich schon der Impuls, wieder auszuatmen?

Genau darum geht: deinen Atem nicht nur zu verstehen, sondern ihn im eigenen Körper wahrzunehmen.

Über den Atem können wir Einfluss darauf nehmen, wie wir uns fühlen.

Wir können jeden Zustand quasi auf Knopfdruck herstellen und wir können lernen, die Signale unseres Körpers früher zu erkennen und bewusster mit ihnen umzugehen.

Probiere dafür heute die 4‑2‑6‑Atmung: Atme vier Sekunden ein, halte den Atem zwei Sekunden lang angenehm an und atme sechs Sekunden aus.
Wiederhole das einige Male und spüre, was sich zwischen Einatmen, Halten und Ausatmen verändert.
Bleib dabei in einem Rhythmus, der sich für dich gut anfühlt.

Du möchtest bei der nächsten Runde des CO₂-Kompasses dabei sein?

Wir starten am 1. Oktober in einer Telegram- und einer WhatsApp-Gruppe. Dich erwarten 62 Impulse, zwei Atemreisen, zwei Workshops, zwei Austausch-Meetings, ein Workbook und viele Übungen, die dir helfen, vom Denken ins Fühlen und ins Verkörpern zu kommen.

Dein Investment: 149 Euro.
Schreib mir „Ich bin dabei“, und ich melde mich bei dir.

Atemübung der Woche: Ein Schluck Wasser, zehn Minuten Bewegung. 💧

Diese Woche verbinden wir zwei Dinge: Nasenatmung und Bewegung.

So geht’s: Nimm einen kleinen Schluck Wasser in den Mund und geh zehn Minuten in einem gemütlichen Tempo spazieren.

Das Wasser erinnert dich daran, durch die Nase zu atmen. Während du dich bewegst, arbeiten deine Muskeln und produzieren CO₂.

Wähle ein Tempo, bei dem sie sich angenehm anfühlt. Wenn du mehr Luft brauchst, schluck das Wasser einfach herunter und atme so, wie es für dich passt.

Dein Impuls: Beobachte, wie sich deine Atmung beim Gehen verändert.

Vielleicht reichen schon ein paar ruhige Minuten, um deine Nase bewusster zu nutzen.

Viel Freude beim Ausprobieren! 🌿

Diesen Impuls muss ich mit euch teilen!!!

Weil er dein Leben verändern kann.

Hör ihn dir unbedingt an.

Du atmest Sauerstoff ein. Deine Sauerstoffsättigung ist hervorragend. Und trotzdem kann es sein, dass deinen Zellen die entscheidende Energie fehlt.

Wie ist das möglich. 98% Sauerstoffsättigung und keine Energie?!

Was nützt dir ein Taxi voller Sauerstoff, wenn der Passagier am Ziel angeschnallt bleibt und die Tür nicht aufgeht?

Genau um diese Tür geht es in diesem Impuls.

Du erfährst, warum Sauerstoff im Blut noch lange nicht bedeutet, dass er auch in deinen Zellen ankommt.

Wer den Sicherheitsgurt des Sauerstoffs löst und die Tür öffnet.

Warum mehr Atmen nicht automatisch mehr Sauerstoff für deine Zellen bedeutet.

Was Hämoglobin und Myoglobin damit zu tun haben
.
Und warum dein Körper aus demselben Glukosemolekül (Zucker) entweder nur 2 ATP oder ungefähr 32 ATP( die Währung der Energie) gewinnen kann.

Das ist kein kleiner Unterschied, es ist der Unterschied zwischen Energiesparmodus und Lebensenergie.

Wenn du häufig erschöpft bist, schwer in Gang kommst, dich schlecht konzentrieren kannst oder das Gefühl hast, dein Körper fährt mit angezogener Handbremse, dann hör dir diesen Impuls zwingend an.

Du wirst danach anders über Sauerstoff, CO₂ und deinen Atem denken.

Dieser Impuls ist Teil des CO₂-Kompasses. In diesem Abschnitt beginnen wir wirklich zu verstehen, was in unserem Körper passiert, wie wir diese Prozesse beeinflussen können – und wie wir dieses Wissen nicht nur verstehen, sondern verkörpern.

Zwei Monate lang reisen wir gemeinsam durch unseren Körper und unser Nervensystem.

Wir erforschen unseren Atem, unsere Zellen, unsere Energie, unsere Regulation und die unglaublich intelligenten Zusammenhänge, die jeden Moment in uns wirken.

Denn dein Körper ist kein schwerfälliges Gefährt, er ist ein hochentwickeltes Space Shuttle.
Die Frage ist : Weißt du, wie du es steuerst? Weißt du, was es braucht, um wirklich abzuheben? Und weißt du, wie du aus deinem Körper eine Lebensenergie-Produktionsmaschine machst?

Wenn du jetzt spürst: Das will ich wissen. Das will ich verstehen. Das will ich erleben, dann sei dabei.

Am 1. Oktober geht es los.
Zwei Monate CO₂-Kompass.
Dein Investment: 149 Euro.

Schreib mir „Ich bin dabei“, dann bekommst du alle Informationen.

Mach es dir nicht nur im Taxi bequem, sondern sorge dafür, dass der Passagier auch aussteigen kann.
Es liegt in deiner Hand.

ATEMREISE – ZURÜCK IN DIE HARMONIE

Mittwoch, 23.09. | 18:00–19:30 Uhr

Viele Atemreisen arbeiten mit intensiver, schneller oder forcierter Atmung. Das kann den Körper noch stärker alarmieren und ein ohnehin belastetes Nervensystem zusätzlich unter Druck setzen.

Diese Atemreise geht einen anderen Weg.

Wir tauchen ganz sanft in uns selbst ein – mit kohärentem Atmen, einem ruhigen Rhythmus und ohne Druck. Dein Atem darf dich zurückführen:

💜 in die Harmonie
💜 in die Liebe
💜 in die Verbundenheit
💜 in die Sicherheit deines eigenen Körpers

Nur du, dein Atem und ein Raum, in dem dein Nervensystem wieder weicher werden darf.

Dein Investment: 29 Euro

Schreib „Ich bin dabei“ in die Kommentare oder direkt an mich. Dann melde ich mich bei dir.

Diesen Impuls muss ich unbedingt mit euch teilen.

Viele Menschen verstehen nicht, was Verspannungen, Schmerzen oder Verdauungsprobleme mit der Atmung zu tun haben.

Dabei hängt in unserem Körper alles miteinander zusammen.

Das Zwerchfell bewegt nicht nur die Lunge. Es beeinflusst die Körpermitte, den Beckenboden und die Beweglichkeit unserer Organe. Wird es fest, kann das Auswirkungen auf den Rücken, den Bauch, die Verdauung und unser gesamtes Körpergefühl haben.

Genau darum geht es an Tag 20 des Atem-CO₂-Kompasses.

Wir tauchen zwei Monate lang tief ein in die Zusammenhänge von Nervensystem, Atmung und CO₂.

Nicht nur, um all das theoretisch zu verstehen, sondern um es praktisch umzusetzen und wirklich verkörpern zu können.

Im Oktober kannst du noch einsteigen.
Das Investment beträgt 149 Euro.

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe einfach „Ich bin gerne mit dabei“ unter diesen Post. Ich melde mich bei dir.

Heute habe ich zum ersten Mal ganz bewusst wahrgenommen, wie liebevoll ich inzwischen mit mir umgehe.

Beim Yoga hat eine Übung nicht so geklappt, wie sie normalerweise klappt. Früher wäre ich sofort streng mit mir geworden. Ich hätte mich geärgert, meinen Körper kritisiert und mich gefragt: Warum funktioniert das heute nicht? Was ist los mit mir?

Heute war es anders.

Ich habe meinem Körper zugehört. Ohne Vorwurf und habe ihm innerlich gesagt: Alles ist gut. Heute geht es eben nicht. Wir probieren es ein anderes Mal wieder.

Und plötzlich habe ich verstanden, wie viel sich in mir verändert hat.

Selbstliebe zeigt sich nicht nur darin, dass wir uns etwas Schönes gönnen. Sie zeigt sich vor allem in den Momenten, in denen etwas nicht gelingt. Wenn unser Körper nicht so funktioniert, wie wir es erwarten. Wenn wir einen Fehler machen, wir müde, unkonzentriert, empfindlich oder langsamer sind als sonst.

Wie redest du dann mit dir?

Bist du hart, ungeduldig und vorwurfsvoll? Oder sprichst du mit dir so, wie du mit einem Menschen sprechen würdest, den du von Herzen liebst?

Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag. Und unser Körper hört jedes Wort.

Heute habe ich meinem Körper nicht vermittelt, dass er versagt hat. Ich habe ihm vermittelt: Du bist sicher. Du bist gut. Ich bin bei dir. Wir haben Zeit. Und wir bekommen immer wieder eine neue Chance.

Ich glaube, das ist Heilung: nicht jeden Tag alles zu schaffen, sondern an den schwierigen Tagen liebevoll an der eigenen Seite zu bleiben.

Wie liebevoll gehst du mit dir um, wenn etwas nicht so klappt, wie du es dir gewünscht hast?

Wie lebendig fühlst du dich gerade – wirklich?

Wir sagen oft: „Ich habe keine Energie mehr.“
Doch häufig ist unsere Lebensenergie nicht verschwunden.

Sie ist gebunden in Dauerstress, Anspannung, Kontrolle, unterdrückten Gefühlen oder alten Schutzmustern.

In diesem Video erfährst du, was Lebensenergie eigentlich bedeutet, was Prana und Qi damit zu tun haben und warum Atem, CO₂ und dein Nervensystem darüber entscheiden, wie viel Kraft dir im Alltag tatsächlich zur Verfügung steht.

Schau dir das Video an und frage dich dabei:
Wo ist meine Energie gerade gebunden – und was braucht es, damit sie wieder fließen kann?

Genau dort setzen wir beim Chancen-Sonntag an. Wir schauen gemeinsam auf deine Lebensqualität, deine Lebensenergie und darauf, was dich davon abhält, deine ganze Kraft und Lebendigkeit zu leben.

📅 Sonntag, 20.09.2026
🕙 10:00–13:00 Uhr
💻 Online
💜 Dein Investment: 89 €
Anmeldung unter: [email protected]

Wenn du spürst, dass noch viel mehr Leben in dir steckt, dann sei dabei.

TAG 2 – NIYAMA: WIE GEHST DU MIT DIR SELBST UM?

Der zweite Teil des achtgliedrigen Yoga-Wegs richtet den Blick nach innen.

Es geht um fünf Prinzipien:
Klarheit. Zufriedenheit. Disziplin. Selbsterkenntnis. Hingabe.

Und damit um Fragen, die heute aktueller sind denn je:
Wie bewusst gehst du mit deinen Gedanken, Gewohnheiten und deiner Energie um?

Wie viel versuchst du zu kontrollieren?

Und wo darfst du dir selbst anders begegnen?

Die Reflexionsfragen für heute findest du in der Rejuvenate Austauschgruppe.
https://t.me/+DT3oWusBEaExODE0

Nimm dir ein paar Minuten Zeit. Manche Fragen wirken länger nach, als man denkt.

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https://youtube.com/@rejuvenateyoutube?si=L9w7Hr6zz3DIJZS9

🎓 Rejuvenate Forschungsinstitut und Akademie für ein langes und gesundes Leben
ZVR-Nr. 1118564307

DER 8-GLIEDRIGE YOGAWEG – TAG 1: YAMA

Bevor Yoga mit Körperhaltungen, Atemübungen oder Meditation beginnt, stellt es eine viel grundlegendere Frage:
Wie gehe ich mit anderen Menschen um?

Yama ist der erste Schritt des achtgliedrigen Yogaweges und damit das Fundament für alles Weitere.

Es geht um:
Ahimsa – Gewaltlosigkeit
Satya – Wahrhaftigkeit
Asteya – Nicht-Stehlen
Brahmacharya – Maßhalten
Aparigraha – Nicht-Festhalten

Warum beginnt Yoga genau hier?
Weil innere Ruhe kaum entstehen kann, wenn wir im Außen permanent Unruhe produzieren.

Yoga beginnt nicht auf der Matte. Yoga beginnt im Umgang mit dem Leben.

Im heutigen Video schauen wir genauer hin:
Wo bist du schon richtig gut unterwegs?
Wo darfst du ehrlicher werden?
Wo hältst du noch fest?
Und wo erzeugst du vielleicht selbst die Unruhe, von der du dich eigentlich befreien möchtest?

In der Austauschgruppe findest du heute die passenden Fragen zu Yama:
https://t.me/+DT3oWusBEaExODE0

Hab einen wunder-vollen Tag!

Happy Birthday, Rejuvenate! 🎉

Heute wirst du ein Jahr alt – und Steph und Tatjana schauen zurück auf zwölf Monate, in denen unglaublich viel passiert ist.

Wir sind gemeinsam tief eingetaucht in die Themen Stress und Angst, haben einen sensationellen Adventskalender von A wie Augwachen bis Z wie Zugehörigkeit, mit Tausenden von Menschen erlebt und uns einen ganzen Monat lang mit Veränderung, Identität und der Frage „Was ist eigentlich noch echt?“ beschäftigt.

Vor allem aber sind wir immer tiefer in eine Frage eingestiegen, die uns bis heute bewegt:

Was macht Menschsein eigentlich aus?

Dieses erste Jahr war voller Freude, Begeisterung, Erkenntnisse, Begegnungen und auch voller Überraschungen.

Wir durften wunderbare Menschen kennenlernen, neue Freundschaften schließen und vor allem euch kennenlernen, mit euch diskutieren, lachen, wachsen und euch lieben lernen.

In diesem Video nehmen wir euch noch einmal mit durch unser erstes Jahr Rejuvenate.

Was haben wir alles gemacht? Was durften wir erleben? Was hat uns bewegt ?

Happy Birthday, Rejuvenate. 💜
Auf alles, was war. Und auf alles, was noch kommt.
Was war dein persönliches Highlight?
Was hat sich für dich verändert?
Was wünscht du dir für unser 2. Jahr?

Was hat Yoga mit dem Leben zu tun?!

Heute im Yoga wurde uns noch einmal der achtgliedrige Yogaweg nach Patanjali aufgezeigt.

Ein Weg, den wir wunderbar auf unser gesamtes Leben übertragen können. Denn Yoga ist am Ende das Leben selbst und nicht nur eine Praxis, bei der wir unseren Körper bewegen und dehnen.

Erstaunlicherweise beginnt dieser Weg nicht mit einer bestimmten Körperhaltung, sondern mit unserer Haltung zum Leben.

1. Yama – Wie gehe ich mit anderen um?

Es geht um Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Respekt, Maßhalten und darum, nicht ständig besitzen und festhalten zu wollen.

Wie spreche ich mit anderen Menschen?
Wie verhalte ich mich, wenn mich niemand beobachtet?
Lebe ich das, was ich von anderen erwarte, auch selbst?

2. Niyama – Wie gehe ich mit mir selbst um?

Hier geht es um Klarheit, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbsterforschung und Vertrauen.

Wie spreche ich innerlich mit mir?
Wie behandle ich meinen Körper?
Kann ich anerkennen, was gerade ist, ohne mich damit abzufinden?
Und kann ich akzeptieren, dass ich nicht alles kontrollieren kann?

Erst danach kommt der Körper.

3. Asana – Bewegung und Körperhaltung

Wir bewegen, dehnen und kräftigen den Körper. Aber nicht, damit er irgendeinem Ideal entspricht.

Wir bereiten ihn darauf vor, ruhig zu werden.

Denn ein Körper, der voller Anspannung, Schmerz und Unruhe ist, wird uns immer wieder von uns selbst wegziehen.

4. Pranayama – der Atem

Der Atem verbindet Körper und Geist.

Er zeigt uns unmittelbar, wie es uns wirklich geht. Und er gibt uns die Möglichkeit, Einfluss auf unseren inneren Zustand zu nehmen.

Wenn sich unser Atem verändert, verändert sich auch unser Erleben.

Doch auch das wurde mir heute noch einmal sehr bewusst: Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, aber er ist nicht losgelöst vom restlichen Leben.

Wir können noch so bewusst atmen: Wenn wir ständig gegen unsere Werte leben, unsere Grenzen übergehen oder uns selbst innerlich bekämpfen, bleibt unser System in Unruhe.

5. Pratyahara – die Sinne zurückziehen

Nicht jedem Reiz folgen, auf jede Nachricht sofort reagieren, jeden Gedanken in der Endlosschleife weiterdenken.
Nicht jede Meinung zu unserer Wahrheit machen.

In einer Welt, die ununterbrochen an unserer Aufmerksamkeit zieht, ist das eine enorme Fähigkeit:

Ich entscheide, wem und was ich meine Aufmerksamkeit schenke!

6. Dharana – Konzentration

Den Geist auf eine Sache ausrichten.

Auf den Atem, eine Empfindung, auf den Menschen, der gerade vor mir sitzt.

Und wenn die Gedanken abschweifen, kehre ich zurück.


7. Dhyana – Meditation

Irgendwann muss die Aufmerksamkeit nicht mehr ständig zurückgeholt werden. Sie beginnt zu fließen.

Der Geist wird stiller, weil wir gelernt haben, nicht mehr jedem Gedanken hinterherzulaufen.

Wir müssen Meditation nicht erzwingen. Wir schaffen die Bedingungen, unter denen sie entstehen kann.

8. Samadhi – vollständige Versenkung und innere Freiheit

Samadhi wird häufig mit Erleuchtung übersetzt.

Für mich beschreibt es einen Zustand, in dem das ständige Bewerten, Festhalten, Kontrollieren und Dagegensein für einen Moment aufhört.

Einen Moment, in dem wir nicht mehr gegen das Leben kämpfen sondern mit ihm fliessen.


Yoga ist keine Übung für das Leben- Yoga ist das Leben.
In den nächsten acht Tagen werden wir gemeinsam tiefer in diese acht Bereiche einsteigen.

Zu jedem Thema gibt es Fragen und kleine Übungen, die uns helfen, bewusster hinzuschauen:

Wo stehe ich heute?
Was lebe ich bereits ganz selbstverständlich?
Und in welchem Bereich darf ich noch etwas aufmerksamer mit mir werden?

Einfach wahrzunehmen, was längst da ist.

Deshalb meine erste Frage an dich:

In welchem dieser acht Bereiche bist du bereits bewusst unterwegs?

HAST DU DEN STRESSTEST SCHON GEMACHT?

Stress beginnt nicht erst bei Angst, Panik oder völliger Erschöpfung.

Er beginnt viel früher. Und meistens so leise, dass wir ihn längst für normal halten:

1. „Ich funktioniere doch.“
Ich habe viel zu tun, aber es geht schon.

2. „Ich kann nicht abschalten.“
Der Körper sitzt auf dem Sofa, aber der Kopf arbeitet weiter.

3. „Mein Körper meldet sich.“
Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden oder innere Unruhe.

4. „Ich bin ständig auf Empfang.“
Gereiztheit, Überforderung, Konzentrationsproblee und Erschöpfung.

5. „Mein Nervensystem sagt Stopp.“
Angst, Panik, völlige Erschöpfung, Rückzug oder das Gefühl: Ich kann nicht mehr.

Genau das zeigt auch unsere bisherige Auswertung von 146 durchgeführten Stresstests:

45 Prozent der Teilnehmer befinden sich bereits im Bereich „anhaltender Stress“ oder „Alarmmodus“.

Weitere 41 Prozent nehmen erste Stresssignale wahr.

Nur etwa jeder siebte Teilnehmer kann derzeit als gut reguliert bezeichnet werden.

Viele Menschen funktionieren nach außen noch. Sie gehen arbeiten, kümmern sich um ihre Familie, beantworten Nachrichten und erledigen, was erledigt werden muss.

Doch Funktionieren bedeutet nicht, dass das Nervensystem reguliert ist.

Wo stehst du gerade?

Mach jetzt den kostenlosen Stresstest. Er dauert nur wenige Minuten:

https://physiotherapie-doescher.de/stresstest

Oder scanne einfach den QR-Code auf dem Bild.

Und bitte hilf uns, noch mehr Menschen zu erreichen:

Teile diesen Beitrag und schicke den Test aktiv an deine Freunde, deine Familie und deine Kollegen.

Je mehr Menschen teilnehmen, desto besser können wir verstehen, wie stark Stress bereits in unserem Alltag angekommen ist, wo er sich zeigt und was Menschen brauchen, um wieder in eine gesunde Regulation zu kommen.

Denn die meisten Menschen brechen nicht plötzlich zusammen.

Sie funktionieren immer weiter – bis ihr Körper irgendwann nicht mehr leise spricht.

Der Test basiert auf Selbstauskünften und stellt keine medizinische oder psychologische Diagnose dar.

HEUTE STARTEN WIR MIT DEM CO₂-KOMPASS.

61 Tage, in denen es vor allem darum geht, deinem Nervensystem auf unterschiedlichste Weise wieder mehr Ruhe und Sicherheit zu vermitteln.

Denn ein Nervensystem kommt nicht allein durch Wissen zur Ruhe. Es braucht konkrete Erfahrungen, die ihm zeigen:
Ich bin hier.
Ich bin sicher.
Ich kann meinen Zustand beeinflussen.

Eines unserer wichtigsten Tools im CO₂-Kompass sind deshalb die Microcircles.

Das sind kurze, körperorientierte Übungen, die dich aus dem Gedankenkarussell zurück ins Hier und Jetzt bringen. Dabei arbeiten wir mit drei Elementen:
Hier und Jetzt. Atem. Halt.

Was genau Microcircles sind, weshalb sie so wirksam sind und wie sie dein Nervensystem dabei unterstützen, neue Erfahrungsstraßen aufzubauen, erfährst du im heutigen Video.

In der Austauschgruppe findest du heute außerdem deine Microcircles der Woche:
https://t.me/+DT3oWusBEaExODE0

Im CO₂-Kompass erwarten dich tägliche Impulse und Übungen, jede Woche neue Microcircles, zwei Atemseminare, zwei intensive Atemreisen, gemeinsame Austauschtreffen und der tägliche Austausch in unserer Gruppe.

Der CO₂-Kompass kostet 149 Euro.
Wenn du noch dabei sein möchtest und in den kommenden 61 Tagen mehr Ruhe in dein System bringen willst, dann schreibe unter diesen Post:
ICH BIN DABEI.
Dann melde ich mich persönlich bei dir.

#CO2Kompass #NervensystemRegulieren #Microcircles #Breathwork

Du hast genug Sauerstoff, aber kommt er auch in deinen Zellen an?

CO₂ ist kein Abfallgas. Es entscheidet mit darüber, ob Sauerstoff aus dem Blut ins Gewebe gelangt, wie gut dein Gehirn durchblutet wird und wie ruhig dein Nervensystem bleibt.

Wer dauerhaft zu viel atmet, verliert zu viel CO₂.

Die mögliche Folge:
Weniger Sauerstoffabgabe. Weniger Energie. Mehr innere Unruhe.

In diesem 60-minütigen Webinar erfährst du:

warum CO₂ für deine Energie so wichtig ist

wie Stress, Überatmung und Angst zusammenhängen

woran du eine geringe CO₂-Toleranz erkennst

wie du dein CO₂ durch Atmung, Bewegung und gezielte Übungen erhöhen kannst

wie Cardihaler und Cardiosuit wirken

Dazu gibt es einfache Übungen und ausreichend Zeit für deine Fragen.

Mehr CO₂-Toleranz. Mehr Ruhe. Mehr Energie. Mehr Lebensfreude.

📅 08.09.2026
⏰ 18:00–19:00 Uhr
Sei gratis dabei und registriere dich hier: https://us06web.zoom.us/meeting/register/SJKSFhQTT8KS0lEaRn31mQ

WUSSTEST DU, DASS CO₂ MIT DARÜBER ENTSCHEIDET, WIE GUT SAUERSTOFF DORT ABGEGEBEN WIRD, WO DEIN KÖRPER IHN BRAUCHT?

Wir reden ständig über Sauerstoff.
Aber kaum oder gar nicht über CO₂.

Es spielt eine zentrale Rolle für Atmung, Blutchemie, Gefäßweite und Sauerstoffabgabe im Gewebe.

Und genau da setzen wir an.
MORGEN GEHT ES LOS.
Acht Wochen, 61 Tage lang tauchen wir gemeinsam ein in:
Körperwissen.
Verkörpertes Wissen.
Atmung.
CO₂.
Nervensystem.

Erleben. Üben. Wiederholen. Verkörpern.

Dich erwarten:
tägliche Impulse
Austausch in einer Gruppe mit Gleichgesinnten
Workbook
praktische Übungen
Microcircles der Woche
2 lebensverändernde Atemreisen
2 Seminare rund um Atmung und Körperwissen
2 Austauschtreffen
eine Gruppe, die gemeinsam durch diese acht Wochen geht, Erfahrungen teilt und sich gegenseitig begleitet

Es geht darum, deinen Körper endlich besser zu verstehen, zu merken, was mit deinem Atem passiert und zu erkennen, wann dein Nervensystem hochfährt.
Hautnah zu erleben, was Regulation tatsächlich bedeutet.
Und das Ganze so oft zu wiederholen, bis aus Wissen langsam verkörpertes Wissen wird.

8 Wochen CO₂-Kompass
149 Euro

Wenn du morgen mit uns starten willst, schreib mir einfach:
JA, ICH WILL.

Dann bekommst du alle Infos.
Dein Körper spricht jeden Tag mit dir und bald sprichst du seine Sprache!

SIEBEN GEDANKEN FÜR DEINE NÄCHSTE WOCHE

1. Mach Frieden mit deiner Vergangenheit.

Das, was damals passiert ist, sollte nicht jeden Morgen wieder mit dir aufstehen und deinen heutigen Tag bestimmen.

2. Was andere über dich denken, ist nicht deins.

Kein Mensch sieht dich so, wie du wirklich bist. Jeder sieht dich durch seine eigene Brille: durch das, was er erlebt hat, durch seine Ängste, seine Verletzungen und seine Vorstellung davon, wie ein Mensch zu sein hat.

Die Meinung eines anderen über dich ist deshalb keine Wahrheit. Es ist seine Sicht auf dich. Mehr nicht.

3. Gib dir Zeit.

Du musst nicht heute verstehen, warum etwas passiert ist. Du musst auch nicht längst darüber hinweg sein, nur weil andere finden, dass es jetzt aber mal gut sein sollte.

4. Übernimm die Verantwortung für dein Glück.

Es ist nicht die Aufgabe deines Partners, deiner Kinder, deiner Freunde oder deines Arbeitgebers, dich glücklich zu machen.

Schau darauf, was du beeinflussen kannst: deine Entscheidungen, deine Grenzen und die Menschen, denen du Zugang zu deinem Leben gibst.

5. Vergleiche dein Leben nicht mit dem anderer.

Du siehst nur das, was Menschen dir zeigen: das schöne Foto, den Erfolg, die glückliche Beziehung, das perfekte Zuhause.

Was davor, danach und hinter verschlossenen Türen passiert, weißt du nicht.

6. Hör auf, alles kaputtzudenken.

Nicht jede Frage lässt sich durch noch mehr Denken beantworten. Wenn sich dieselben Gedanken seit Stunden im Kreis drehen, entsteht keine Lösung. Du verbrauchst nur Energie.

Unterbrich die Schleife. Geh raus. Beweg dich. Atme. Beschäftige dich mit etwas anderem.

7. Lächle.

Du musst nicht erst alle Probleme gelöst haben, um einen schönen Tag haben zu dürfen.

Du bist auch nicht für sämtliche Probleme dieser Welt zuständig.

Konzentriere dich in dieser Woche auf das, was wirklich zu dir gehört. Lass die Meinungen, Erwartungen und Bewertungen anderer dort, wo sie entstanden sind: bei ihnen.