ПИНКЕ•Танцы Зеленоград•Растяжка Зеленоград

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ💗

🎀РОЗОВОЕ БИНГО ПИНКЕ — ОКТЯБРЬ В ОТТЕНКАХ ЗАБОТЫ 🎀

Девочки, в октябре предлагаем не просто ходить на тренировки, а устроить себе маленький челлендж заботы о себе 💗

Мы подготовили «Розовое бинго ПИНКЕ» — сохраняйте карточку, выполняйте задания и делитесь ими в сторис ✨

Как играть?

1️⃣Выбирай любое задание из бинго и выполняй его.
Каждое выполненное задание выкладывай к себе в сторис и отмечай @pinke_dance 💕

2️⃣Собрала 3 задания подряд?
Выкладывай бинго с зачёркнутыми клеточками в сторис, пиши «БИНГО!» и обязательно отмечай нас 🎀

3️⃣Хочешь пройти всё бинго?
Ещё лучше! Когда закроешь всю карточку — тоже покажи нам результат 💗

💝За участие тебя ждёт приятный комплимент от ПИНКЕ скидка 7 % на абонемент

А главное — никаких гонок и соревнований. Это бинго не про «успеть всё», а про то, чтобы в течение месяца чаще выбирать себя, движение, отдых и заботу о себе 🩷

Сохраняй карточку, отправляй подруге и начинай с любого задания уже сегодня.

Ну что, кто соберёт первое БИНГО? 👀💗

#ПИНКЕ_октябрь #ПИНКЕ #розовоебинго #пинкетанцы #заботаосебе #женскаястудия

Напоминаем вам, что со следующий недели все по расписанию😋

Тренировки Саши:

Аэропилатес: пн/ср - 11:00
МФР: пн/ср - 12:00
Пилатес: вт/чт - 18:00
Аэростретчинг: вт/чт - 19:00

В середине вечера свет погаснет, и наши тренеры покажут сольный перформанс… 💗
Это будет кульминация нашего вечера. Минута, от которой по коже пойдут мурашки. Наши девочки, не просто тренеры. Это музы и топ-хореографы ПИНКЕ, которые знают, как за 2 часа превратить «я деревянная» в «я богиня».

Их выступления — это не про идеальные связки. Это про эмоцию, грацию и разрешение себе быть чувственной. После этого перформанса ты поймешь: танцевать может каждая. Не идеально, но beautifully.

Обещаем: ты уйдешь с ощущением, что весь мир — твой подиум
Осталось 10 мест. Запись в директ @pinkedance

Секси хеллоуин: муза ночи

Мы объявляем смотр самых эстетичных образов! Но голосование будет не обычным, а тактильным и магическим:

💗 В середине вечера устроим камерный мини-подиум под специальный трек

💗Каждая участница получит черный жемчуг на входе

💗Ты лично опустишь свой голос в вазу той, чей образ зацепил больше всего
Королевы мы объявим в соцсетях на следующий день!


Главный приз: Безлимитный абонемент на 2 недели
2 место: Абонемент на 4 занятия
3 место: Мерч пинке

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ В КОНКУРСЕ:
— сделать репост этого поста в сторис с отметкой
— прийти на секси Хеллоуин

Стоимость:
— Участницам комьюнити - 1 занятие с абонемента
— Тем, кто у нас не был - 1490₽

Подробности о мероприятии

Запись уже доступна в приложении или в личных сообщениях @pinkedance

С возвращением, Дарима💗

Ваш тренер вернулся с теплых солнечных краев и уже ждёт вас по расписанию:

Вт/чт - 20:00

Запись @pinke_dance

Девушки Зеленограда, кажется, мы нашли ваше новое любимое место! 💗
ПИНКЕ — пространство, где можно танцевать, укреплять тело, пробовать новое и просто посвящать время себе.
💗 Танцы
💗 Пилатес
💗 Растяжка
💗 Гамаки
И совершенно неважно, занималась ли ты раньше.
Пробное занятие — 800 ₽.
Напиши «ПРОБНОЕ» в Direct — поможем выбрать направление и подскажем расписание.

📍 Зеленоград, к454
#Зеленоград #ПИНКЕ #ТанцыЗеленоград #ПилатесЗеленоград

Тебе не нужно становиться лучше, чтобы начать.

Не нужно сначала похудеть.

Не нужно научиться красиво двигаться.

Не нужно ждать понедельника, подходящего настроения или идеального момента.
В ПИНКЕ можно просто быть собой.

Танцевать так, как чувствуешь.
Становиться сильнее в своём темпе.

Пробовать новое, ошибаться, смеяться и снова пробовать.

Здесь есть место и для уверенных движений на каблуках, и для спокойного пилатеса, и для растяжки, и для полётов в гамаках.
🦋А самое главное — здесь есть место для ТЕБЯ.

Неважно, занималась ли ты раньше. Важно только одно — твоё желание попробовать.

💌 Первое занятие — 800 ₽.
Не знаешь, какое направление выбрать? Мы поможем!
Напиши «ПРОБНОЕ» в Direct — подберём занятие и отправим расписание.

📍 Зеленоград, корп. 454
ПИНКЕ — место, где ты можешь быть собой. 💗

Что такое МФР? Разбираемся 🤍

МФР (миофасциальный релиз) — это вид самомассажа, который выполняется с помощью массажных роллов и мячей.

Зачем это нужно:
✅ Помогает избавиться от зажимов и напряжения по всему телу
✅ Расслабляет мышцы глубже, чем обычный массаж
✅ Улучшает подвижность и самочувствие

Звучит сложно, но на деле — ты просто катаешься на ролле и чувствуешь, как тело отпускает. Иногда это приятно, иногда — «больно, но кайф».

Мы собираем своих. Ты с нами?

#мфр #самомассаж #мфрзеленоград #здоровоетело #зеленоград

🎀РОЗОВОЕ БИНГО ПИНКЕ — ОКТЯБРЬ В ОТТЕНКАХ ЗАБОТЫ 🎀

Девочки, в октябре предлагаем не просто ходить на тренировки, а устроить себе маленький челлендж заботы о себе 💗

Мы подготовили «Розовое бинго ПИНКЕ» — сохраняйте карточку, выполняйте задания и делитесь ими в сторис ✨

Как играть?

1️⃣Выбирай любое задание из бинго и выполняй его.
Каждое выполненное задание выкладывай к себе в сторис и отмечай @pinke_dance 💕

2️⃣Собрала 3 задания подряд?
Выкладывай бинго с зачёркнутыми клеточками в сторис, пиши «БИНГО!» и обязательно отмечай нас 🎀

3️⃣Хочешь пройти всё бинго?
Ещё лучше! Когда закроешь всю карточку — тоже покажи нам результат 💗

💝За участие тебя ждёт приятный комплимент от ПИНКЕ скидка 7 % на абонемент

А главное — никаких гонок и соревнований. Это бинго не про «успеть всё», а про то, чтобы в течение месяца чаще выбирать себя, движение, отдых и заботу о себе 🩷

Сохраняй карточку, отправляй подруге и начинай с любого задания уже сегодня.

Ну что, кто соберёт первое БИНГО? 👀💗

#ПИНКЕ_октябрь #ПИНКЕ #розовоебинго #пинкетанцы #заботаосебе #женскаястудия

😊😌😉😉😌😃🤔🤤😊

Стретчинг — это не гонка за сверхгибкостью и не насилие над связками. Это искусство бережного диалога с собственным телом.

Ты научишься слышать свои мышцы, безопасно увеличивать амплитуду движений и обретешь ту самую легкость, грацию и свободу, о которой мечтаешь.

ЧТО БУДЕТ НА ЗАНЯТИИ:
💆Разминка — мягко разогреваем суставы и готовим тело к безопасной работе.
💆Базовые техники — учимся правильно дышать и расслабляться в натяжении, отключая защитные рефлексы.
💆Работа над шпагатами и мостиком — пошагово, без рывков и боли, с использованием блоков и ремней.
💆Глубокий релакс — снимаем мышечные зажимы и оставляем тело в состоянии приятной невесомости.

КТО ВЕДЕТ:
Тренер: Рочняк Вероника
Опыт: 12 лет в практике растяжки и работы с гибкостью
Фишка: умеет найти подход к «деревянному» телу и мягко доказать, что сесть на шпагат может каждая.
Подход: анатомически грамотная растяжка, где комфорт и безопасность всегда на первом месте.

ДЛЯ КОГО:
✨Мечтаешь сесть на шпагат, но боишься травм и боли?
✨Хочешь избавиться от скованности в теле и улучшить осанку?
✨Ищешь способ мягко снять стресс и напряжение после тяжелого дня?
✨Хочешь чувствовать себя грациозной, гибкой и уверенной в каждом движении?

РАСПИСАНИЕ:
Вт/чт - 11:00; пт - 21:00

ЧТО НАДЕТЬ: Удобные леггинсы или лосины (чтобы тренер видел положение коленей и таза для безопасности) и облегающий топ.

АЭРОСТРЕТЧИНГ

Аэростретчинг — это не просто растяжка в воздухе. Это магия невесомости, где гамак становится вашей надежной опорой и помощником.

Вы научитесь доверять своему телу, вытягивать позвоночник без боли и осваивать красивые, воздушные элементы, которые на полу казались невозможными.

ЧТО БУДЕТ НА ЗАНЯТИИ
🦋Разминка на полу: мягко готовим суставы и мышцы к работе в воздухе.
🦋Базовые элементы: учимся правильно висеть, балансировать и чувствовать гамак.
🦋Связки и растяжка: собираем плавные переходы и безопасно тянемся в подвешенном состоянии.
🦋Релакс и декомпрессия: снимаем нагрузку с позвоночника и полностью расслабляемся в гамаке.

КТО ВЕДЕТ
Тренер: Головина Александра
Опыт: 8 лет в воздушной гимнастике
Фишка: научит не бояться высоты и переворотов, объясняя каждое движение до мелочей.
Подход: безопасность и эстетика, никакого насилия над телом, только бережная работа.

ДЛЯ КОГО
💪Хочешь сесть на шпагат без боли и усилий?
💪Мечтаешь разгрузить спину после сидячей работы и улучшить осанку?
💪Ищешь способ почувствовать себя невесомой, свободной и раскрепощенной?
💪Хочешь научиться делать красивые элементы для эффектных фото и видео?

РАСПИСАНИЕ
Пн - 11:00/21:00
Вт/чт - 19:00

ЧТО НАДЕТЬ
Облегающие лосины или легинсы (ткань не должна скользить по гамаку) и закрытый топ или футболка, заправленная внутрь, чтобы кожа не соприкасалась с тканью гамака. Занимаемся босиком, украшения лучше снять.

МФР + Пилатес: Идеальный дуэт для тела, которое устало быть «в напряжении»

Знакомое чувство? К вечеру ноет шея после компьютера, поясница «отваливается» после того, как весь день носила ребенка на руках, а плечи сами тянутся к ушам от стресса.
Тело просит не изнурительных нагрузок, а внимания и заботы. Именно для этого в «Пинке» есть два направления, которые работают в идеальной связке.

🌸 МФР (Миофасциальный релиз)
Это «разморозка» для ваших мышц. С помощью специальных роллов и мячей мы мягко прорабатываем фасции (соединительную ткань).

Что это дает: уходит хроническое напряжение, улучшается кровообращение, тело становится мягким и подвижным. Это как глубокий массаж, который вы делаете себе сами.

💪Пилатес
Это «умная сила». После того как МФР снял зажимы, пилатес помогает выстроить тело заново. Мы не качаем пресс до жжения, мы учимся включать глубокие мышцы кора, тазового дна и спины.

Что это дает: королевская осанка без усилий, плоский живот за счет внутреннего корсета, легкость в движениях и защита суставов.
Почему их стоит сочетать?
МФР освобождает пространство в тканях, а Пилатес учит управлять этим пространством правильно. Вместе они дают эффект, которого не добиться ни одной из практик по отдельности: вы перестаете болеть и начинаете чувствовать свое тело легким и сильным.
Кому это необходимо:
✅Тем, кто много сидит за компьютером
✅Мамам (в том числе для мягкого восстановления после родов)
✅Тем, кто хочет красивую осанку без изнурительных тренировок
✅Новичкам, которые хотят начать заботу о себе бережно

Кто ведет: Головина Александра
Опыт: 4 года в умном фитнесе

Расписание:
МФР - пн 12:00
Пилатес - вт/пт 18:00; вс 12:00

Что надеть: удобная спортивная форма, носочки

😴 Просыпаетесь уже уставшей? А к вечеру сил хватает только на то, чтобы лечь и залипнуть в телефон?

И дело может быть не в лени.

🧠 Иногда проблема в том, что тело не умеет выключаться.

Стресс → напряжённые плечи → зажатая спина → поверхностное дыхание → тревожные мысли → снова напряжение.

Даже лёжа на диване, организм может продолжать жить в режиме «надо что-то делать».

💭 Поэтому и возникает:
«Я почти ничего не делала, почему так устала?»

Потому что отдых ≠ восстановление.

🧘🏻‍♀️ Йога помогает переключиться с бесконечного «надо» на своё тело:

✨ замедлить дыхание
✨ снять мышечное напряжение
✨ успокоить мысли
✨ почувствовать себя
✨ наконец остановиться

И после практики вместо «надо бежать дальше» появляется:


Фух… вот теперь я действительно отдохнула» 🤍

Просто приходите такими, какие вы есть, расстилайте коврик и дайте себе этот час. 🩷

Возможно, сегодня вам нужен не ещё один пункт в списке дел, а немного времени для себя.

📍 Ждём вас на йоге в ПИНКЕ!

😊😌😉🤔😛

Думала, это просто танец на каблуках? А вот и нет.

Стрип-пластика — это не просто движения под музыку. Это искусство владения своим телом, грации и глубокого чувства собственной женственности.

Вы научитесь плавно переходить из партера в стойку, чувствовать каждую мышцу и излучать уверенность, которая считывается без слов.

ЧТО БУДЕТ НА ЗАНЯТИИ
🫦Разминка и партерная хореография: мягко готовим тело, работаем с гибкостью и координацией на полу.
🫦Базовые элементы: изучаем волны, изоляции и красивые переходы.
🫦Хореография: собираем выученные движения в эстетичную и чувственную связку.
—🫦Актерское мастерство: учимся работать с настроением и подавать себя через взгляд и пластику.

КТО ВЕДЕТ
Тренер: Маслякова Елизавета
Опыт: 5 лет в стрип- пластике
Фишка: ставит технику так, что вы забудете о страхе упасть и начнете наслаждаться движением.
Подход: бережное раскрепощение, где эстетика и безопасность идут рука об руку.

ДЛЯ КОГО
🤩Хочешь улучшить осанку и почувствовать легкость в теле.
🤩Мечтаешь раскрыть свою чувственность и женскую энергию.
🤩Ищешь способ побороть внутренние зажимы и стеснение.
🤩Хочешь научиться красиво и естественно двигаться в любой ситуации.

РАСПИСАНИЕ
вт/чт - 21:00

ЧТО НАДЕТЬ
Удобные леггинсы или шорты и облегающий топ, чтобы тренер видел работу мышц. Занимаемся босиком или в носках, каблуки понадобятся только на продвинутых
уровнях.

Расписание мероприятий на 2026-2027 год

*могут быть изменения в течении года

Следующая на очереди — наша Софа🤍
Направление: софт йога 🧘‍♀️

Меня зовут Софа. Йога в моей жизни уже очень давно. Не как спорт, не как способ похудеть и не как красивая картинка. А как место, где можно выдохнуть. По-настоящему.

С практикой пришла любовь к тому, как устроено тело. С любовью — желание понимать глубже. Так я оказалась в медицинском. Не чтобы стать врачом в белом халате, а чтобы знать, как работает то, что мы делаем на коврике.

Но самое любимое — это не анатомия. Это момент, когда на занятии вы закрываете глаза, опускаете плечи и уходите куда-то внутрь себя. Тихо. Без напряжения. Когда уходит всё лишнее. Когда лицо разглаживается, а дыхание становится ровным.

Я кайфую от этого не меньше вас. Честно.🩷
http://pinkedance.ru/form Давайте расслабляться вместе.💗

Расписание: пн - 18:00; чт - 10:00; сб - 12:00

Небольшая подборочка🤍

😛🤔💘😌😌😉😊

💫 Пилатес — это когда тело перестаёт быть «фоном», а становится домом

Вы когда-нибудь замечали:
— как плечи сами ползут к ушам от стресса?
— как спина «выключается» после 8 часов за ноутбуком?
— как дыхание становится поверхностным — даже когда «ничего не случилось»?

Пилатес — не про красивые позы.
Это про то, чтобы вернуть телу внимание, которого оно заслуживает.

🌿 Что вы получите — даже если «никогда не занимались»:
▫️ Не боль в пояснице — а ощущение: «о, я снова чувствую ноги!»
▫️ Не идеальную осанку — а лёгкость в движениях (даже когда несёте ребёнка или сумки)
▫️ Не нагрузку — а восстановление: каждое движение работает с телом, а не против него
▫️ Не «накачку» — а внутреннюю опору, которую никто не видит, но вы чувствуете каждый день

👠У нас в Пинке:
Занятия ведутся в малых группах (до 8 человек)
✨Акцент — на индивидуальную адаптацию: если что-то не подходит — делаем иначе
✨Никаких «тяни через боль» — только движение с осознанностью
✨Подходит даже после травм, родов, сколиоза или просто «усталости быть в теле»

💗Для кого это?
✨Для тех, кто хочет перестать «терпеть» боль в спине
✨Для мам — чтобы носить ребёнка и не разваливаться
✨Для офисных — чтобы сидеть и не превращаться в горбушку
✨Для всех, кто чувствует: тело устало, но не знает, как ему помочь

🌸 Попробуйте пилатес со скидкой 50% до конца апреля!
(300₽ вместо 600₽)

Приходи не для того, чтобы «всё сразу получилось».
А чтобы впервые услышать: «я дома» 🚩

Чт/сб - 18:00; вс - 12:00
http://pinkedance.ru/form

Продолжаем про пилатес🤍

25 апреля в нашей студии Пинке пройдёт тихий женский сбор — и мы хотим пригласить вас💗

Приходи, если хочешь просто побыть среди женщин — без роли «мамы», «сотрудницы», «жены» или «той, кто всё держит».
Здесь ты — просто ты. И этого достаточно.

Мы соберёмся в уютной студии:
▫️ попьём травяной чай
▫️ сделаем 2 практики
▫️ посидим в тишине или поговорим — как получится
▫️ и в конце каждой подарим небольшой сюрприз от одной из участниц

💖 А если захочется поделиться?
Если вдруг захочется рассказать о своём деле, показать мини-практику или просто сказать пару слов о том, чем ты живёшь — мы будем рады!
Но это совсем не обязательно.
Главное — чтобы тебе было тепло и спокойно.

📅 Детали:
▫️ 25 апреля, 13:00–16:00
▫️ Студия Пинке, Зеленоград, корп. 454
▫️ Участие — бесплатно
▫️ Места ограничены (всего 20 человек)

Напиши нам в личные сообщения:
✨«приду как гостья» — если хочешь просто отдохнуть и восстановиться
✨«Хочу рассказать о своем деле» — если готова поделиться своей практикой и подарить небольшой приз от своего дела

Мест всего 20, на практики запись ведется отдельно

Всем привет🤍

Меня зовут Теплякова Саша, я преподаватель по направлению пилатес и здоровая спина✨

Познакомимся поближе?)
Я провела в мире воздушной гимнастики и спорте более 10 лет. Сейчас - даю людям возможность мягкого и анатомически правильного входа в мир фитнеса. Со мной ты научишься чувствовать и контролировать движения и кайфовать от процесса.

http://pinkedance.ru/form мы точно подружимся☺️

Пилатес: чт/сб - 18:00
Здоровая спина: пн - 12:00

Маша ждёт тебя на своих занятиях 👄

Расписание:
Пн/пт - 16:00

А до конца недели — приходи вместе с подругой на герли хип-хоп и платите только за одно пробное занятие🔥
(600 вместо 1200₽)

http://pinkedance.ru/form